ストレス
ストレスの原因
ストレスが心身に及ぼす影響についてですが、人がストレスの状況下におかれると人の体はストレスに対処できるような準備状態に本能的に入っていきます。このことは、「闘争・逃走反応」とよばれています。体はストレスに対し総力をあげて、心拍数、筋肉への血液流入量、呼吸数、血圧、エネルギー代謝などを増加させて戦うか又は逃げるかに適した体を作りあげていきます。
ストレスが一時的であれば体は平常の状態に戻りますが慢性的にストレスが続くと、この特殊な状態が持続され、ついには自律神経のバランスがくずれ免疫力を低下させます。この結果、胃痛や便秘、肩こり、食欲不振、下痢など、さまざまな病気が体に起き、感情的にはイライラして攻撃的だったり、落ち込んだり、夜眠れなかったりします。
ストレスが心身に及ぼす影響についてもう少し詳しく説明しますと、人がストレスを感じると副腎からホルモンのコルチゾールとアドレナリンを分泌します。この時、副腎は精子や卵子を刺激するホルモンや成長ホルモンなどの重要なホルモンの生産を少なくします。
コルチゾールは筋肉、リンパ組織、結合組織などからタンパク質をアミノ酸に分解して肝臓に送り。肝臓はアミノ酸をグルコースに変えて、血液にのせて体全体に送りこみます。このようにコルチゾールよって体の細胞が削られ、免疫は弱体していきます。
アドレナリンは「戦うホルモン」と呼ばれて、交換神経を興奮させて心拍数や呼吸数、血圧を高めます、俗に言う「冷や汗をかく」状態です。
こうしたストレスから起きる「闘争・逃走反応」は、さまざまな弊害を体にもたらします。
・タンパク質が分解されると、結合組織からコンドロイチンやカルシウムが分解され流失して骨が弱くなります
・タンパク質自身も失われますし、その際遺伝子が酸化して尿酸値が上昇して通風が悪化します。
・コルチゾールを作る時、多量のビタミンCが消費されます。
・コルチゾールの濃度が高まるこのにより、糖尿病のタイプ2を悪化または発症させたりします。
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ストレスの対策
ストレスの対策としては常にストレスを意識して、ストレスをためない工夫をすることがポイントになります。
ストレスに効果効能があるアプリメント
サプリメント選びのワンポイント・アドバイス
カルシウムとマグネシウムは歯や骨を作ったり、神経の興奮を抑える働きがります。
キャバは脳の興奮を押さえ、不安を和らげてくれます。
カバ（カバカバ）は、ギャバの働きを強めます。
バレリアンはキャバを含み、睡眠を助けてくれます。
黒酢 もろみ酢は必須アミノ酸を含み神経を安定せます。
セントジョンズワートは抗うつ剤ですが、ストレスの緩和にも効果的です。
ビタミンB郡のビタミンB1は脳の働きを活発にして、ビタミンB6とビタミンB12は「頭のビタミン」と呼ばれ脳に欠かせないビタミンです。
ビタミンCはストレスで大量に消費されますので補給が必要です。
ビタミンEは自律神経失調症の治療に使われています。
マルチビタミン・ミネラルを服用することで、三大栄養素の代謝を円滑に進める酵素を十分に働かせることができます。日常の体調を維持するための、予防として服用してくださ。
サプリメント以外での予防改善
ストレスからくる体の変調は人によってさまざまです、ストレスが原因であると正確に判断するのは困難ですが、眠れない、不安、食欲がないなどの症状が続いたら、ストレスが原因であると疑ってみる必要があります。
ストレスの要因も人によってざまざまで、その要因も複雑な現代社会では簡単には取り除く事はできませんが、｢自分はストレスの状況下にある」と常に意識してストレスをためないように注意して趣味やスポーツなどでじょうずにストレスに対処していきましょう。
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ストレスの関連治療法
心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）に有効な「眼球運動による脱感作と再処理治療」
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